Ümumiyyətlə osteokondrozun yaşlıların bir xəstəliyi olduğu qəbul edilir. Əslində bu bir mifdir və bədəninizin "zənglərinə" yaxından baxmalısınız.
Xəstəliyin səbəbləri
Osteokondrozun səbəbləri həm daxili, həm də xarici ola bilər.
Endogen (daxili) səbəblərə onurğanın intrauterinin inkişafının pozulması, genetik meyl və yaş - qığırdaqdakı dəyişikliklər daxildir.
Xəstəliyin əsas xarici səbəbi onurğanın yükünün düzgün yayılması hesab olunur, bu da artıq təzyiq yerlərində qığırdaqın degenerasiyasına səbəb olur.
Ayrıca, xəstəlik onurğanın xəsarətləri, anadangəlmə qüsurları, yoluxucu xəstəliklər, arxa əzələlərin, əyilmiş və yan formalı skolyoz, müntəzəm şiddətli fiziki fəaliyyət və narahat bir duruşun yalnız uzunmüddətli tutulması səbəbindən meydana gəlməsi səbəbindən baş verir.
Osteochondroz təkcə zehni işlə məşğul olan, həm də fiziki cəhətdən yaxşı öyrədilənlərdə, məsələn, idmançılar və hərəkət edənlər arasında da düzgün işləməyən insanlarda görünə bilər.
Bundan əlavə, xəstəlik pozulmuş metabolizmin (əsasən kalsium və fosforun çatışmazlığı), iz elementlərinin və vitaminlərin olmaması (maqnezium, manqan, sink, vitamin, vitamini, piylənmə çatışmazlığı).
Beləliklə, ümumiləşdirək. Osteokondrozun ən riskli amilləri bunlardır:
- kimyəvi maddələrə məruz qalma;
- Daimi titrəmələr - məsələn, kənd təsərrüfatı maşınlarının yük maşınları və ya sürücüləri arasında;
- düz ayaqları;
- irrasional qidalanma, artıq çəki;
- oturaq həyat tərzi;
- kompüterdə və avtomobilin daimi sürücülük işində çalışın;
- siqaret çəkmək;
- İdman salonunda həddindən artıq təlim;
- səhv duruş;
- hipotermi;
- Narahat ayaqqabı geyinmək (xüsusilə yüksək heelsdə);
- Daimi stress, siqaret çəkir.
Tibbi müşahidələr üçün xəstəliklər ən çox hərəkət edənlər, tüfənglər, inşaatçılar, gimnastlara həssasdır. Mütəmadi olaraq stres vəziyyətində özlərini tapan insanlar daim başları və çiyinləri ilə birlikdə gedirlər - hamısı osteokondroz almağa risk edirlər.
Osteokondrozun təzahürləri
Osteokondroz ilə nə baş verir? Hansı ərazinin zədələnmiş intervertebral disklər olduğundan asılı olaraq ağrı baş verə bilər: boyun, çiyin, qol, arxa, sinə meydana gələ bilər. Bu, bir insanın ürək problemlərindən şübhələndiyi bir insanın, amma əslində bu, osteokondroz nəticəsində sıxılmış bir sinir ağrıyır. Eyni zamanda ağrı ilə bir insan tez-tez əzələlərin üstün və uyuşma hiss edir. Beyin qidalandıran qan damarları sıxılmış, baş ağrısı, başgicəllənmə, qulaqlarda səs-küy, ikiqat göz, ürək bulanması və qusma, huşu görünür.
Xəstəliyin əlamətləri osteokondrozdan olan onurğanın hansı beldən əziyyət çəkdiyindən asılıdır, lakin əsas xüsusiyyət ağrıdır.
Lomber osteokondrozun simptomları bunlardır:
- daimi ağrıyan və ya kəskin bel ağrısı;
- ağrılı hisslər fiziki fəaliyyət və ya hərəkət yolu ilə artırılmışdır;
- Ağrı, sakümə, ayaqları, pelvis orqanlarına verə bilər;
- Bacakların həssaslığı pozulur;
- Çox vaxt bir insan çətinlik yaşayır, dönməyə çalışır, əyməyə çalışır və buna görə də narahatlığın ən az hiss etdiyi bir pozanı qorumaq məcburiyyətində qalır.
Servikal bölgənin osteokondrozunun əlamətləri:
- Hərəkət zamanı güclənən və analjeziklərdən sonra keçməyən baş ağrısı;
- başın kəskin dönüşü ilə başgicəllənmə;
- Əllərdə, çiyinlərdə və sinə ağrı sindromu;
- Gözlərin qarşısında "uçur" və rəngli ləkələr;
- Qulaqlarda görmə və eşitmə, "çalma";
- Bəzən dilin uyuşması, səs dəyişikliyi.
Torakik osteokondroz ilə aşağıdakı simptomlar:
- Sinə içində və çiyin bıçaqları arasında ağrı, əl qaldırarkən;
- Ağrı gecə, hipotermi, növbə, güclü fiziki fəaliyyətlə daha güclü hiss olunur;
- Ağrılı hisslər dərin nəfəs və nəfəslə inkişaf etdirilir;
- Dərinin fərdi sahələrinin uyuşması, "Goosebumps";
- qaşınma, yanma, ayaqlarda soyuq hiss etmək;
- Gəzərkən qabırğalar arasında ağrı hücumu;
- Sanki sinə halqa ilə sıxılmış kimi hiss olunur.
Osteokondroz üçün qidalanma
Osteochondroz ilə qidalanmaçılar aşağıdakı qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər:
Əsas odur ki, fraksiya qidalandırmanı müşahidə etməkdir (gündə 6 dəfə kiçik hissələr var).
Diyetin digər fundamental prinsipləri bunlardır:
- Pəhrizdə süd məhsullarının olması, aşağı -fat ət çeşidləri (mal əti, dovşan, quş əti), göbələk və taxıl yeməkləri;
- Üzüm, paxlalı, noxud, lobya, ət bulyonlarından istifadə etmək üçün özünüzü məhdudlaşdırmalıyıq;
- Diyetdə jele, jele, daşqın balıqları daxil etmək faydalıdır. Onlarla birlikdə qığırdaq parça sintezində iştirak edən maddələr alırsınız;
- gündə ən azı 1,5 litr təmiz su içmək;
- Gündəlik menyunu təzə meyvə və tərəvəzlə zənginləşdirin, xiyar, pomidor, yerkökü, soğan, bulaqlar, kələm, brokkoli, kərəviz;
- Məlum hazırlıq metodlarından, bişirilmiş və ya bir neçə yemək üçün hazırlanan üstünlük verin;
- Daha tez-tez günəbaxan toxumu, qoz-fındıq, avokados, xam ispanaq yeyir;
- Zeytun yağı ilə bükülmüş salatlar;
- Maliyyə imkanları imkan verərsə, lobster, istiridyə, xərçəngkimilərin qablarını hazırlayın;
- Duzlu, siqaretli məhsullar, un məhsulları, şəkər, iti ədviyyatları mümkün qədər az istehlak etməyə çalışın.
Müalicə və diaqnostika
İlk siqnallar osteokondrozun xarakterik olduğu görünsə, həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Mütəxəssis şikayətlərə qulaq asacaq, onurğa sütununun yoxlanılması, beyin dövranı ilə bağlı problemlər olduqda diaqnozu keçirəcək və bəlkə də rentgenoqrafiya, kompüter və ya maqnit rezonansları ilə görüş verəcəkdir.
Müalicənin böyük irsi və boş vaxtı olan bir insanı tələb edən uzun bir proseslə nəticələnəcəyinə özünüzü hazırlamaq lazımdır.
Müasir tibb bu gün osteokondroz üzrə müxtəlif metodlar üçün mövcuddur. Bunlar dərmanlar, pəhriz əlavələri, əl terapiyası, dartma, akupunktur, masaj, terapevtik gimnastika və s. İştirak edən həkim xəstənin bədəninin fiziki xüsusiyyətlərinə əsaslanan fərdi kursu seçəcəkdir.
Ənənəvi metodlarla birlikdə, ənənəvi tibb ilə alternativ müalicə mümkündür - masaj, arı zəhəri və s.
Qarşısının alınması
Osteokondrozun qarşısının alınması üçün mütəxəssislər aşağıdakıları tövsiyə edirlər:
- Erkən məktəb yaşında onurğa və duruş pozğunluqlarının əyriliyinin vaxtında düzəldilməsi.
- Fiziki təhsil, üzgüçülük, yoga, idman gəzinti, fitness, bir əzələ korseti yaratmağa imkan verən fitness, fitness.
- Vitaminlər, kalsium və maqnezium, kalsium və maqnezium, kələm, ispanaq, lobya, fındıq, noxud, noxud, noxud, noxud, noxud, meyvə və təzə südün digər hədiyyələri olan bir pəhriz istehlak edən bir pəhriz üçün yapışdırılır.
- Artıq çəki üzərində mübarizə aparın.
- Çəki daşıyarkən, çantalar yerinə kürək çantaları geyinərək hər iki əldə vahid yükün təmin edin. Ağırlığı yalnız ayaqları deyil, bel deyil.
- Kompüterdə və ya masada oturmaq, arxa və çiyinlərinizi rahat saxlayın.
- Onurğanı dəstəkləyən stul və stul seçin.
- Hər 2 saatdan və ya daha çox işdə bir çox işdə fasilə, getmək, əzmək, ofis gimnastikası qurun.
- Ağırlıqları qaldırarkən, kürəyinizi düz saxlayın, oturun, iti qıvrım etməyin.
- Qarşınızda ağır əşyalar taxmayın.
- Bir şok ilə ayaqqabılarda idman edin.
- Bir ortopedik döşəkdə yatmaq;
- Qarın mətbuatı üçün məşqlər edin.
Lomber bölgəsinin osteokondrozunun qarşısının alınması.
Relaps qarşısını almaq üçün - yuxu və iş üçün əlverişli şərait yaradın. Çəki və düzgün qidalanmanızı izləyin. Fiziki fəaliyyətinizi dəstəkləyin. Ancaq əsas odur ki, sağlamlığınızı laqeyd yanaşmamalı və buna qənaət etməməyiniz lazımdır. İşin cazibə qüvvəsinə imkan verməyin. Bərpa olunduqdan sonra, hər üç-altı ayda bir dəfə yumşaq əl terapiyasının ən azı bir dəstək sessiyasını etməyə çalışın - bu risk faktorlarını azaldacaq. Unutmayın, laqeyd yanaşan osteokondroz fəsadlara səbəb olur - diskin protrusion və yırtığı. Unutmayın: Sağlamlığınız, ilk növbədə ehtiyacınız var!